1-ESPALDA ESTATICA
Tiempo: 5 minutos
CÓMO HACER LA SECUENCIA
Nota: el video dice 4a-4c, pero en esta rutina es 2a-2c)
2a- CONTRACCIONES DE GLUTEO
Repeticiones: 20
2b- PRESIONES DE COJIN CON RODILLAS
Repeticiones: 20
2c- RANA
Tiempo: 1 minuto
Repita los ejercicios 2a-2c 1 vez más, luego continúe con el ejercicio 3.
3- ESTIRAMIENTO DE LA INGLE
Tiempo: 5-8 minutos por cada pierna.
¿TE SIENTES MEJOR DESPUÉS DE REALIZAR NUESTRA RUTINA?
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